어느 순간 체중이 갑자기 증가해 다이어트식을 방법을 찾다가, '조승우 한약사님'의 책/유튜브를 통해 처음 '채소.과일식'에 대해 알았고, 전반적인 내용을 살펴본 후 식습관을 바꾸려고 꾸준히 노력 중이다. [참고서적] 글_조승우 제목_건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소.과일식 (2022년 10월 초판) *직접 구매 후 읽음. 관계자 아님. *하루 종일 채소.과일식만 하라는 내용이 아니다. '음식'에 관한 책을 굳이 구매해 읽어본 건 이 책이 처음이었다. 거창한 비법 습득에 초점을 두기보다는 내가 익숙하게 먹는 '음식'에 대해 다시 한번 생각해 보는 계기가 되었다. '가공식품보다 자연식품인 채소.과일이 더 낫다.' '우유, 건강기능식품, 탄수화물, 고기, 커피, 물, 설탕' 등 자주 먹는 이..

나는 필라테스가 대체 무엇이길래 많은 분이 궁금해하는 것일까. 라는 궁금증이 있었다. 현재 주 2회 그룹(6인) 수업으로 3년째 운동에 참여하고 있고 만족도가 높아 이를 정리해 공유한다. 센터를 선택할 때 가장 고려한 것은 위치와 비용이었다. 직접 여러 위치의 센터를 방문 견학한 후, 지나치게 고가인 센터는 배제했다. 또한 결석을 예방하기 위해, 그중 집과 가장 가까운 곳 내에서 견적 비교 후 확정했다. [필라테스 3년차 후기/장단점/효과/이런 분께 추천] 1. 필라테스 기본사항 (비용/1:1/그룹/분류) 비용 고정 횟수(예: 주 2회씩 총 16회) + 개월 총수(예: 총 2개월) => 총 금액 선결제 직접 방문 조사한 구역(서울시 1개 구)에서는 센터 위치(교통 편의 지역, 상업지구, 거주지 등)에 따..